생리 불순(월경 불순)의 원인,종류와 치료법

생리불순

 

스트레스와 과로 등으로 인해 생리 불순을 호소하시는 분들이 많습니다. 제 주변에도 생리 불순 더 나아가 임신이 되지 않아 고민인 경우가 흔합니다. 생리 불순에는 여러 종류가 있고 그만큼 원인도 다양합니다. 따라서 생리 불순(월경 불순)의 정의와 원인 그리고 이를 해결하기 위한 치료법을 알아보고자 합니다. 

 

생리 불순(월경 불순)이란?

여성의 월경주기는 개인차가 있지만 보통 한 달의 사이클이 반복됩니다. 일반적인 월경주기는 25~38일이며 주기의 변동은 6일 이내, 지속일수가 3~7일인 것을 말합니다. 이 조건 중 하나라도 해당되지 않는 것이 있는 경우를 생리 불순 혹은 월경 불순이라고 부릅니다.

 

생리 불순(월경 불순)의 원인은?

생리 불순이 되는 원인에는 여러 가지가 있습니다. 그 중에서 가장 큰 원인은 여성호르몬입니다. 일반적으로 월경은 난소 호르몬, 황체 호르몬과 같은 여성 호르몬에 의해 제어됩니다. 이러한여성 호르몬의 분비는 뇌시상하부, 뇌하수체, 난소의 3개의 기관이 연계하여 분비가 되며 이러한 호르몬들이 정상적으로 기능하면 월경이 시작됩니다. 반대로 말해서 뇌시상하부, 뇌하수체, 난소 중 어느 하나에서도 이상이 일어나면 월경이 시작되지 않거나 주기가 흐트러지는 등의 문제가 발생합니다. 이 중에 뇌시상하부는 스트레스의 영향을 받기 쉬운 기관입니다. 각종 정신적 스트레스로 인해 호르몬의 균형이 무너져 생리 불순이 되는 것입니다. 또한 심한 운동이나 무리한 다이어트도 생리 불순의 원인이 될 수 있습니다.

 

생리 불순(월경불순)의 종류

(1) 희발 월경

월경주기가 길고, 주기가 39일 이상인 경우 희발 월경으로 분류됩니다. 점점 주기가 길어지는 경우도 있고, 주기가 갑자기 길어지는 경우도 있습니다. 난소의 기능이 저하되며 호르몬이 정상 분비되지 않은 것이므로 원인이 됩니다. 그러나 난포가 성장하는데 시간이 더 필요한 경우도 있습니다. 39일 이상의 월경주기여도 규칙적으로 월경을 한다면 문제가 없을 수 있습니다. 따라서 희발 월경에서도 배란이 이루어지면 임신이나 출산이 가능하지만, 드물게 배란이 되지 않는 경우도 있으므로 임신예정이시라면 일단 산부인과를 진찰받는 것이 좋습니다.

(2) 빈발 월경

월경주기가 짧고, 주기가 24일 이하인 경우 빈발 월경으로 분류됩니다. 빈발 월경 역시 희발 월경과 같이 난소의 기능이 저하되고 호르몬의 문제가 있다고 볼 수 있습니다.

(3) 과다 월경

월경하는 기간이 8일 이상 지속되는 경우, 월경혈의 양이 이상하게 많은 경우 과다 월경으로 분류됩니다. 뇌시상하부, 뇌하수체, 난소 중 어느 한 곳에 문제가 있을 수 있으며, 배란이 되지 않거나 황체호르몬의 분비가 잘 되지 않고 있을 수 있습니다.

(4) 과소 월경

월경 출혈의 기간이 짧아 2일 이내에 끝나 버리는 경우 과소 월경으로 분류됩니다. 과소 월경의 원인에는 여성 호르몬의 분비량이 적어서 이로 인해 자궁 내막의 두께가 부족하거나 자궁 자체의 기능 이상이 있을 수 있습니다.

(5) 갱년기 전의 생리 불순

여성의 경우 35세 전후에 난소의 기능이 점차 떨어집니다. 갱년기 전(30대 후반 이후)에 월경주기가 흐트러지거나 월경혈의 양이 줄어들고 있다면, 폐경을 향한 신체의 변화가 이미 시작되고 있을 가능성이 있기에 병원에 방문해야 합니다. 이 경우 보통 부족한 여성 호르몬의 양을 보충하는 호르몬 요법이 이루어집니다.

 

생리 불순 치료법

(1) 혈액순환이 잘 되게 하기

혈액순환이 잘 되면 생리 불순을 막을 수 있습니다. 혈액순환을 위해 가장 좋은 것은 운동입니다. 가볍게 운동하고 몸을 움직이고 스트레칭을 자주 해줍니다. 다만 너무 심한 운동은 스트레스 반응을 일으킬 수 있으므로 적당한 운동을 해 주는 것이 중요합니다. 또한 몸을 따뜻하게 해주는 것도 도움이 되므로 따뜻한 물에 목욕하거나 탕목욕을 해줍니다. 다만 뜨거운 물에 오랫동안 몸을 담그면 두통이 오거나 혈압이 오를 수 있으므로 따뜻한 물로 목욕해 줍니다.. 또, 매운 음식을 통해 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 자극적인 매운맛이 아닌 고추, 생강, 카레 등의 몸을 따뜻하게 해주는 식재료를 이용한 음식을 먹는 것입니다.

(2) 스트레스 날려버리기

현대인이 스트레스를 받지 않기란 매우 어려운 일입니다. 그러나 스트레스나 피로감은 생리 불순의 원인이 됩니다. 따라서 여러 가지 환경이나 생리 불순 자체에 스트레스받지 말고 긍정적인 마음을 편안하게 한다면 생리불순을 해결하는 데 많은 도움이 될 것입니다. 비타민C를 섭취하거나 각종 영양소가 골고루 섭취될 수 있도록 노력한다면 피로감 회복에도 도움이 될 것입니다.

(3) 금주와 금연, 카페인 피하기

담배, 술, 커피, 녹차, 초콜렛 등은 섭취 후에는 피로감이 해소되는 것과 같이 느껴지겠지만 이는 혈압 상승으로 인한 것으로 섭취 후에는 더 피곤하게 되고 혈관이 수축됩니다. 그러므로 가급적 금주와 금연을 하고 카페인을 피하며, 피곤할 때는 잠깐이라도 잠을 자거나 생각을 멈추고 명상을 하는 것이 좋습니다.

(4) 체중 조절

비만인 경우는 생리 불순의 증상을 악화시킬 수 있는 경우가 많으므로 운동과 식이요법을 이용해 정상체중으로 돌려놓는 것이 필요합니다.